Pedalar ou correr? Porque não ambos?

O ciclismo pode ser a resposta a atletas de corrida que estão lesionados, fazendo com que eles mantenham o condicionamento físico, pois tanto na corrida quanto no ciclismo trabalhamos os mesmos músculos: quadríceps, panturrilha, glúteos, posteriores da coxa (isquitibiais ) dentre outros.

Quando o atleta tem alguma lesão na corrida, a primeira atitude que o mesmo tem a tomar é diminuir o impacto durante os treinamentos. No ciclismo não há impactos e com isso faz com que o atleta tenha os mesmos ganhos cardiovasculares, trabalha outras articulações, o movimento de pedalada identifica-se com o da corrida, faz com que o atleta tenha mais agilidade, no ciclismo trabalhamos os membros superiores podendo melhorar sua postura durante a corrida, sem contar ainda no trabalho dos músculos expiratórios e inspiratórios utlizados em demasia, gerando um melhor condicionamento físico.

A recíproca também é verdadeira – o atleta de ciclismo que quiser melhorar seu desempenho, também pode usar a corrida como um complemento ao seu treinamento.

Lembre-se que é de suma importância a orientação de um profissional de educação física nos seus treinos.

Principais lesões no ciclismo

Relativamente raras em incidência, mais comumente causada por traumas diretos, overuse de treino ou ajuste ruim da bicicleta.

Dor Anterior no Joelho (síndrome patelo femoral): dor de início incidioso na região peri ou retropatelar que agrava-se em determinadas atividades, por exemplo subir e descer escadas. Ela ocorre quando aumenta-se o treino subitamente, quando há retração da musculatura que age no joelho ( mais comuns quadríceps ) e também quando há fraqueza destas mesmas musculaturas.

Tendinite Patelar: dor ao longo do tendão mais comum ocorrer no pólo inferior da patela.

Síndrome da Banda Íleo Tibial: dor na região lateral do joelho ( comum em atletas de corrida ), esta dor é causada pela fricção da banda no epicôndilo lateral, mais comum nos ângulos entre 30 e 45 graus de flexão.

Causas: biomecânica incorreta da bicicleta, tais como altura selim e rotação do pedal.

Principais lesões na corrida

Tendinite no Tendão Aquileu: tendão aquileu é o maior tendão do corpo humano e pode suportar tensões de até 450 kg, as lesões são mais freqüentes em indivíduos entre 30 e 45 ano e isto está associado diretamente coma sobrecarga de treino. Causada por um aumento súbito da corrida e velocidade, aclives e declives ao treino, tempo treino elevado e alterações anatômicas de pé e tornozelo.

Fasciíte Plantar: inflamação da fascia plantar de origem traumática; a fáscia plantar é uma estrutura que dá tensão e mantém a arcada óssea do pé estável. A dor da fasciíte é frequentemente confundida como sendo do esporão calcâneo.

O esporão calcâneo faz parte do quadro da fasciíte plantar e se caracteriza por 1 crescimento ósseo no calcâneo; mas é importante salientar que o esporão não ocorre na fáscia plantar e sim no músculo flexor anterior dos dedos à qual é adjacente à fáscia.

Também é muito comum encontrarmos em nosso dia-a-dia as mesmas lesões do ciclismo, tais como tendinite patelar e síndrome da banda ílio tibial.

Mantenha-se sempre informado junto a seu treinador sobre possíveis dores causadas pelo seu treino. Ele é a pessoa que pode ajudar e corrigir eventuais problemas em seu esporte.